스타벅스 다이어트 메뉴 추천! (음료 10가지 + 음식 10가지)

스타벅스 다이어트 메뉴 추천! (음료 10가지 + 음식 10가지)

 

스타벅스를 다이어트 중에도 즐길 수 있을까요? 정답은 "YES!" 칼로리는 낮추고, 포만감은 높일 수 있는 음료와 음식을

선택하면 충분히 건강하게 즐길 수 있습니다. 오늘은 다이어트-friendly 한 스타벅스 음료 10가지 & 음식 10가지를

추천해 드릴게요!

 

 

1. 다이어트에 좋은 스타벅스 음료 10가지

다이어트를 하면서도 커피나 음료를 즐기고 싶다면, 저칼로리 & 설탕 없는 옵션을 선택하세요!

• 아메리카노 (0kcal) - 가장 기본적이고 안전한 다이어트 음료
• 콜드 브루 (5kcal) - 일반 커피보다 부드럽고 카페인이 천천히 방출되어 포만감 유지
• 더블 샷 온 아이스 (10kcal) - 에스프레소와 약간의 우유가 섞여 있어 부담 없이 마실 수 있음
• 에스프레소 마키아토 (15kcal) - 에스프레소 위에 소량의 우유 거품을 얹은 깔끔한 커피
• 오트밀 라떼 (150kcal, 무가당 오트밀크 기준) - 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 지속
• 라이트 그린 티 라떼 (80kcal, 저지방 우유 기준) - 녹차의 항산화 성분이 풍부한 건강한 음료
• 허니 블랙 티 (30kcal) - 홍차 베이스의 가볍고 깔끔한 음료
• 유스베리 티 (0kcal) - 카페인이 없는 허브티로 부담 없이 즐길 수 있음
• 민트 블렌드 티 (0kcal) - 소화에 좋고 다이어트 중 식욕 조절에 도움
• 라벤더 얼 그레이 티 (5kcal) - 카페인이 적고 몸을 편안하게 해주는 허브티

2. 다이어트에 좋은 스타벅스 음식 10가지

스타벅스에는 생각보다 저칼로리 & 고단백 음식도 많습니다!

• 치킨 홀그레인 샐러드 랩 (350kcal) - 통밀 또띠아에 닭가슴살과 채소가 듬뿍!
• 그릭 요거트 & 그래놀라 (180kcal) - 단백질과 식이섬유가 풍부한 건강 간식
• 에그 화이트 샌드위치 (250kcal) - 흰자로 만든 스크램블과 통밀 빵이 조합된 저칼로리 샌드위치
• 연어 베이글 (320kcal) - 연어는 오메가3가 풍부해 다이어트에 도움
• 오트밀 (160kcal, 토핑 제외 시) - 포만감이 오래가고 식이섬유가 많아 다이어트에 최고
• 닭가슴살 샐러드 (220kcal) - 단백질이 풍부하고 드레싱만 조절하면 완벽한 저칼로리 식사
• 바질 치킨 샐러드 샌드위치 (290kcal) - 담백한 닭가슴살과 채소가 조화로운 건강식
• 블루베리 브래드 (200kcal, 반 개 기준) - 설탕 함량이 낮고 식이섬유가 포함된 블루베리 브래드
• 고구마 라떼 브레드 (180kcal, 반 개 기준) - 고구마 함유량이 높고 식이섬유가 풍부해 포만감 유지
• 견과류 믹스 (150kcal, 한 봉 기준) - 건강한 지방과 단백질이 풍부한 간식

결론: 스타벅스에서도 건강한 다이어트 가능!

다이어트를 하면서도 스타벅스를 포기할 필요는 없습니다. 올바른 메뉴 선택만 한다면 충분히 건강한 식습관을

유지할 수 있습니다.

• ✅ 칼로리 낮은 음료 선택 - 아메리카노, 콜드 브루, 허브티 등
• ✅ 시럽 & 휘핑크림 빼기 - 불필요한 당분과 칼로리를 줄이기
• ✅ 저지방 우유 또는 아몬드밀크로 변경 - 건강한 대체 우유 활용
• ✅ 고단백 & 식이섬유가 많은 음식 선택 - 샐러드, 오트밀, 닭가슴살 샌드위치 등